Yulaf Ezmesi

Sağlıklı bir kahvaltı yapmak için ihtiyacınız olan tek şey birkaç meyve ve biraz yulaf. Karşınızda yulaf ezmesi tarifimiz.

dakika

282

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

4 yemek kaşığı yulaf

1 su bardağı su

1 çay bardağı badem sütü

1 adet orta boy muz

1/2 çay kaşığı tarçın

1 tatlı kaşığı ayçekirdeği içi

1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği içi

1 yemek kaşığı kuru üzüm

1 yemek kaşığı yaban mersini

Bir minik tencerenin içine yulafları aktarın.

Üzerine suyu ve badem sütünü ilave edin.

Kısık ateşte yavaş yavaş pişirmeye başlayın.

3-4 dakika içinde yulafla şişip, yumuşadığında ocaktan alın.

Muzun kabuğunu soyun ve ince ince doğrayın.

Ardından yulafların içine ilave edin.

İçine tarçın, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, yaban mersini, kuru üzüm ekleyin ve karıştırın.

Üzerini süsleyerek afiyetle tüketin.

282

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ