Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata

Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata

Glutensiz, yüksek proteinli ve enfes bir tarif; kırmızı fasulyeli ton balıklı salata tarifi. Haydi sizi mutfağa alalım, sofralarınız bu lezzetle şenlensin!

55
dakika
164
kalori

Malzemeler

Malzeme Kategorileri:

Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
3 adet taze soğan
2
1/2 demet maydanoz
3
1/2 demet dereotu
4
1/2 demet roka
5
2 su bardağı haşlanmış kırmızı fasulye
6
5 yemek kaşığı haşlanmış beyaz kinoa
7
10 adet kornişon turşu
8
1 adet haşlanmış pancar
9
80 gram ton balığı
10
1 adet limonun suyu
11
1/2 çay bardağı su
12
1/4 çay bardağı tahin
13
1 yemek kaşığı zeytinyağı
14
1 çay kaşığı tuz
15
2 çay kaşığı nane
16
1 çay kaşığı kekik

Tarif

1

Kırmızı fasulyenin haşlanmış hali de satılıyor ama paketli alıp pişirebilirsiniz. (25 dakikada düdüklü tencerede pişiyor.)

2

Kinoayı da 1 bardağa 2 buçuk bardak tuzlu su ile pişirin.

3

Ton balığı hariç diğer tüm malzemeleri ufak ufak doğrayın ve harmanlayın.

4

Sos malzemelerini minik bir kavanoza koyup çalkalayın.

5

Tüm malzemeleri harmanlayıp, ton balığının yağını süzüp salataya ekleyin ve karıştırın. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

164
kalori
0g
Protein
0g
Karbonhidrat
0g
Yağ
Orijinal Kaynağı Görüntüle