Ton Balıklı Salata

Ton Balıklı Salata

Selenyum, magnezyum, B vitamini, potasyum ve protein bakımından son derece zengin olan ton balığı, özellikle diyet listelerinde kullanılan bir besindir.

Düşük kalorili olmasının yanı sıra kalp sağlığını da koruyan bu besin, genellikle salata ve makarnaların içerisinde kullanılır. Ton balıklı salatanın bir porsiyonu, yaklaşık 150 kaloridir. Listede yer alan malzemeleri h…

-
dakika
-
kalori

Malzemeler

Malzeme Kategorileri:

Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
400 gr konserve ton balığı
2
3 Yedikule marulu
3
1 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
4
1 su bardağı Meksika fasulyesi
5
100 gr kiraz domates
6
1 avokado
7
3 taze soğan
8
Birkaç dal maydanoz
9
600 gr karides
10
3 yemek kaşığı zeytinyağı
11
4 yemek kaşığı balzamik sirke
12
¼ su bardağı zeytinyağı
13
2 yemek kaşığı limon suyu
14
Tuz
15
Karabiber

Tarif

1

Marulları yıkayıp suyunu süzün ve irice doğrayıp servis tabağına alın.

2

Fasulyeleri, ortadan ikiye kesilmiş domatesleri, iri doğranmış soğanları ve maydanozu ekleyip harmanlayın.

3

Avokadoyu dilimleyip ekleyin. Karidesleri 3 yemek kaşığı zeytinyağında soteleyin. Ton balığı ve karidesleri salataya ekleyin.

4

Sos malzemelerini bir kasede iyice çırpın ve salatanın üzerine gezdirip servis yapın. Afiyet olsun.

Orijinal Kaynağı Görüntüle

Benzer tarifler