Fit Spoonful (Kaşık Tatlısı)

Fit Spoonful (Kaşık Tatlısı)

İçinde rafine şeker bulunmayan, proteinden zengin, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren fit bir spoonful tarifine ne dersiniz?

10
dakika
289
kalori

Malzemeler

Malzeme Kategorileri:

Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
2,5 su bardağı yulaf
2
4 yemek kaşığı chia tohumu
3
2 yemek kaşığı kakao
4
4 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
5
2,5 su bardağı filtre kahve
6
2,5 su bardağı süt
7
3 adet küçük boy muz
8
3 yemek kaşığı süzme yoğurt
9
3 yemek kaşığı labne
10
5 parça bitter çikolata

Tarif

1

Fit spoonful için önce geniş bir tepside yulaf, chia tohumu, kakao, sıcak kahve ve keçi boynuzu pekmezini kaşıkla karıştırın. Son olarak oda sıcaklığında ya da biraz ılıttığınız sütü de ekleyip karıştırın. Tepsinin üzerini kapatıp buzdolabına kaldırın ve 12-14 saat dinlendirin.

2

Tatlının üzeri için muzları ufak küpler halinde doğrayıp bir kasede süzme yoğurt ve labne ile karıştırın. Kıvamı çok koyu olursa biraz soğuk su ekleyip dilediğiniz kıvama getirebilirsiniz.

3

Tatlıyı buzdolabından çıkartıp bir kez karıştırın. Üzerine muzlu karışımı dikkatlice yayın. Son olarak derin dondurucuda beklettiğiniz çikolatayı çok ince bir katman halinde tatlının üzerine rendeleyin.

4

Fit spoonful tatlısını buzdolabında 4 güne kadar saklayıp dilediğiniz zaman kontrollü porsiyonlarla tüketebilirsiniz. Servis esnasında donmuş meyveler ve biraz da kuru yemiş ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

289
kalori
0g
Protein
0g
Karbonhidrat
0g
Yağ
Orijinal Kaynağı Görüntüle