Yulaflı Enerji Bar
Sporcular, diyette olanlar canınız tatlı çektiği zaman enerji dolu barlar hazırlayabilirsiniz. Yulaflı enerji bar tarifi ile tanışın.
15
dakika
89
kalori
Malzemeler
Malzeme Kategorileri:
Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
1 çorba kasesi yulaf2
8 adet hurma3
1 çay kaşığı tarçın4
1 çorba kaşığı fıstık ezmesi5
1 avuç ceviz6
80 gram bitter çikolataTarif
1
Yulafı, cevizi, yer fıstığı ezmesini ve tarçını blenderdan geçirin.
2
Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp sıcak suda yumuşamalarını sağladıktan sonra blendera ekleyip, yulaflı karışıma dahil edin.
3
Oluşturduğunuz karışımı kare bir borcama ekleyip, bastırarak iyice yerleştirmeye çalışın.
4
Yulaf karışımını buzdolabında soğutmaya bırakırken, bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Eridikten sonra yulaflı karışımın üzerine, ince bir tabaka şeklinde sürüp, yayın.
5
Çikolatalar dolapta soğuduktan sonra dilediğiniz gibi servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Besin Değerleri
89
kalori
0g
Protein
0g
Karbonhidrat
0g
Yağ