Sporcu Salatası

Sporcu salatası tarifi ile enerjinizi tazeleyin! Evde 10 dakikada hazırlanabilen, kolay ve pratik, protein dolu sporcu salatası tarifi için tıklayın!

dakika

390

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

1 çay bardağı basmati pirinç

1 çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı tuz

3 adet kemiksiz tavuk kalça

2 yemek kaşığı sıvı yağ

1/2 çay kaşığı tuz

1/2 çay kaşığı karabiber

1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber

1 tutam pul biber

2 dilim ananas

1 adet kapya biber

1 adet küçük boy havuç

3 adet kornişon turşu

1 yemek kaşığı kuru üzüm

2 yemek kaşığı tuzsuz yer fıstığı

2 dal taze soğan

1 avuç maydanoz

1,5 yemek kaşığı elma sirkesi

1/2 çay bardağı zeytinyağı

1/2 çay kaşığı tuz

2 çay bardağı suyu bir tencerede kaynatın. Üzerine zerdeçal ve tuzu ekleyip karıştırın.

Basmati pirinci kaynayan suya ekleyin ve bir taşım kaynatıp ocağın altını kısın. 5 dakika pişirip altını kapatın. Ilımaya bırakın.

Küp doğranmış tavukları ısınmış tavada sıvı yağ, tuz, karabiber, toz kırmızı biber ve pul biberle birlikte soteleyin.

Sosu İçin; taze soğan, maydanoz, elma sirkesi, zeytinyağı ve tuzu rondodan geçirin.

Geniş bir kasede zerdeçallı pirinç, tavuk, ananas, kapya biber, havuç, turşu, kuru üzüm ve yer fıstığını hazırladığınız sosla birlikte karıştırın.

Ilık veya soğuk olarak servis edin. Afiyet olsun!

390

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ