Semizotu Çorbası

Semizotu Çorbası

ŞefŞehnaz Doğanve Uzman DiyetisyenArzu Menekşe’den Lezzet okurları için ketojenik beslenme uygun nefis çorba tarifi ile karşınızdayız. Kalp sağlığını koruyan semizotu, kötü kolesterolü düşürür. Kabızlığı önleyen bu besi…

-
dakika
-
kalori

Malzemeler

Malzeme Kategorileri:

Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
1 l ketojenik sebze suyu
2
2 demet semizotu
3
1 adet soğan (Piyazlık doğranmış)
4
1 adet kabak (Dilimlenmiş)
5
1 diş sarımsak (İnce doğranmış)
6
3 çorba kaşığı zeytinyağı
7
1 çay kaşığı balzamik sirke
8
Tuz
9
Karabiber (Taze çekilmiş)
10
2 çorba kaşığı yoğurt
11
Semizotu yaprakları
12
Çörekotu

Tarif

1

Semizotunu ayıklayıp,  temizce yıkadıktan sonra yaprak ve dallarını ayrı ayrı büyük parçalar halinde kesin. Birkaç yaprak semizotunu da servis sırasında kullanmak üzere bir kenara ayırın.

2

Soğan, kabak ve sarımsağı bir tencereye alarak 4-5 dakika süreyle soteleyin. Daha sonra sebze suyunu, tuzu ve karabiberi ilave edin ve  sebzeler tamamen yumuşayıncaya kadar kaynatın.

3

Sebzeler pişince önce semizotu dallarını, 2-3 dakika sonra da yapraklarını tencereye atarak hızlıca karıştırın. Çorba tekrar kaynama noktasına geldiğinde semizotunun ölmemesi için hemen ocaktan alın.

4

Bu arada çorbayı servis edeceğiniz kaseyi bol buzlu su dolu bir kabın içinde bekletmeye alın.

5

Çorbayı püre haline getirmek için  mutfak robotunda veya el blenderında çekin. Çekim işlemi sırasında balzamik sirkeyi ilave edin. Daha sonra bir süzgeçten geçirerek önceden soğuttuğunuz kaseye alın.

6

Kaseye aldığınız çorbanın üzerine  bir çatal yardımıyla çırptığınız yoğurdu gezdirin. Ayırdığınız semizotu yaprakları ve çörek otunu ekleyerek servis edin. Afiyet olsun.