Salatalı Izgara Hindi Göğüs

Salatalı ızgara hindi göğüs tarifi, bol proteini ve düşük kalorisiyle tam bir diyet yemeği. Haydi sizi bu enfes tarif için mutfağa alalım!

dakika

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

1 adet hindi göğüs

1 su bardağı süt

1 adet maden suyu

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 adet büyük diş sarımsak

1 çay kaşığı tuz

1 çay kaşığı karabiber

1 adet kırmızı soğan

1 adet kapya biber

1 adet yeşil biber

1 adet salatalık

5 adet cherry domates

3 adet marul yaprağı

Hindi göğsü filetolar halinde kesiyoruz.

Kestiğimiz filetoları zeytinyağı, süt, maden suyu, tuz ve karabiber karışımı ile marine ediyoruz, buzdolabında 30 dakika bekletiyoruz.

Döküm tavayı ısıtıyoruz, göğüsleri diziyoruz ve yüksek ateşte her iki tarafını 7 dakika pişiriyoruz.

Salata malzemelerini doğruyoruz, tabağa sebzeleri güzelce yerleştiriyoruz.

Hazırladığımız tabağın üzerine pişen göğüsleri koyuyoruz. Afiyet olsun.

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ