Sağlıklı Brokoli Mücveri
Sağlıklı brokoli mücveri tarifi, enfes lezzeti ve eşsiz dokusuyla favori tariflerinizden olacak. Haydi sizi mutfağa alalım.
45
dakika
261
kalori
Malzemeler
Malzeme Kategorileri:
Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
1 adet küçük boy brokoli2
2 adet yumurta3
1 su bardağı kaşar peyniri4
1 çay bardağı mısır5
4-5 yemek kaşığı tam buğday unu6
1 kahve fincanı zeytinyağı7
1 diş sarımsak8
1 çay kaşığı tuz9
1/2 çay kaşığı karabiber10
1/2 çay kaşığı kırmızı toz biberTarif
1
Brokoliler küçük çiçeklere ayrılıp yıkanır. İyice süzdürülür ve daha minik şekilde parçalanır veya doğranır. Diğer malzemeler de ilave edilip karıştırılır.
2
Un miktarı kıvama göre ayarlanır. Muffin tepsisi çok az yağlanır.
3
Brokolili harç eşit şekilde paylaştırılır. Önceden ısıtılmış fırında alt üst ayarda 180 derecede üzerleri kızarana kadar pişirilir. (yaklaşık 20-25 dakika) İlk sıcağı geçince servis yapılır. Afiyet olsun.
Besin Değerleri
261
kalori
0g
Protein
0g
Karbonhidrat
0g
Yağ