Sağlıklı Atıştırmalık

Daha sağlıklı yaşamak isteyenler! Sözümüz size. Ara öğünlerinize, kahvaltılarınıza uygun sağlıklı atıştırmalık tarifimiz var. Buyursunlar.

dakika

305

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

1 büyük boy kase yoğurt

1 kase mevsim meyveleri

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

5-6 adet ceviz içi

3 tatlı kaşığı kuru üzüm

2 tatlı kaşığı kabak çekirdeği içi

5-6 adet çiğ badem

Bir cam kavanozun içine öncelikle yoğurttan birkaç kaşık ilave edin.

Üzerine yulaf, tekrar yoğurt ilave edin.

Üzerine kabak çekirdeği içi, ceviz, kuru üzüm ilave edin ve en az 6 saat ya da bir gece dolapta dinlendirin.

Bir başka kavanoza yoğurt, mevsim meyveleri ve tekrar yoğurt ilave edin.

Üzerini kuru üzüm, badem gibi kuru yemiş ve meyvelerle süsleyerek dinlendirin ve afiyetle tüketin.

305

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ