Protein Pankek
Yüksek proteinli fit pankek tarifiyle güne enerjik başlayın. Protein tozu ile hazırlanan sağlıklı, doyurucu ve düşük kalorili protein pancake yapımı.
20
dakika
-
kalori
Malzemeler
Malzeme Kategorileri:
Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
1 adet muz2
1 adet yumurta3
1/2 su bardağı yarım yağlı süt4
6 yemek kaşığı yulaf ezmesi5
1 ölçek protein tozuTarif
1
Yulafı rondodan çekip inceltin.
2
Muzu bir çatal yardımıyla püre haline getirip ezin. Üzerine süt ve yumurtayı ekleyin.
3
Yulaf ezmesini ekleyin.
4
Malzemeleri karıştırın.
5
Son olarak protein tozunu ekleyin ve pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
6
Hafif sıvı yağla yağlanmış tavaya bir kepçe harçtan dökün ve arkalı önlü olarak pişirin.
7
Afiyet olsun!