Omega 3'Lü Akdeniz Salatası

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım'dan diyet listelerine ve diyabet menülerine uygun bir salata tarifi..

dakika

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

1 paket roka/bebek ıspanak içeren karışık salata veya Akdeniz yeşilliği

1 küçük bağ su teresi veya maydanoz

1 yemek kaşığı karışık keten tohumu

1 tatlı kaşığı ay çekirdeği ve kabak çekirdeği

1 çay kaşığı susam

1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

Limon suyu

Tuz

Karışık salata yapraklarını iyice yıkayıp, kurulayın.

Geniş bir kasede Omega 3 tohumları, zeytinyağı limon suyu ve tuzla harmanlayın.