Mücver Sarma

Mücver Sarma

Hem sağlıklı, hem lezzetli, hem de şahane görünen bir tarif geldi: Mücver sarma! Mücverin en hafif ve sağlıklı versiyonu bu tarifte saklı!

65
dakika
357
kalori

Malzemeler

Malzeme Kategorileri:

Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
3 adet kabak
2
2 adet havuç
3
3 adet yumurta
4
1 paket kabartma tozu
5
1 su bardağı yulaf
6
100 gram beyaz peynir
7
1 tutam tuz
8
1 tutam karabiber
9
1 tutam zerdeçal
10
1 tutam pul biber
11
1 tutam kekik
12
2 yemek kaşığı keten tohumu
13
2 yemek kaşığı susam
14
6 yemek kaşığı zeytinyağı
15
3 yemek kaşığı labne
16
1/2 demet roka
17
1 adet haşlanmış tavuk göğsü
18
1/2 adet mor soğan
19
1 tutam tuz
20
1/4 adet limonun suyu

Tarif

1

Mücver sarma için ilk olarak kabakları ve havuçları rendenin kalın tarafıyla rendeleyin. Yulafları da robottan geçirip toz haline getirin. Dilerseniz yulaf unu da kullanabilirsiniz.

2

Kabak ve havuçların suyunu avcunuzla sıkıp geniş bir kaseye alın. Kalan malzemenin hepsini kaseye ekleyin ve avcunuzla yoğurup harç haline getirin.

3

Fırın tepsisine bir yağlı kağıt yayın ve çok az zeytinyağı ile üzerini yağlayın. Harcı tepsiye alıp spatula ile ince bir katman halinde yayın. Üzerine de ince bir katman zeytinyağı gezdirin.

4

Fırını 200 derecede ısıtın ve mücveri sıcak fırında kızarana kadar 30-35 dakika pişirin. Fırından çıkan mücveri tezgahta oda sıcaklığına gelene kadar bekletin.

5

Ardından mücveri başka bir yağlı kağıda ters çevirip tabanındaki kağıdı alın.

6

Mücverin içine ince bir katman labne sürün, üzerine roka yaprakları, didiklenmiş tavuk göğsü, mor soğan dilimleri, limon suyu ve tuz ekleyip alttaki kağıdın yardımıyla rulo gibi sarın.

7

Son olarak mücver sarmayı dilimleyip servis edin. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

357
kalori
0g
Protein
0g
Karbonhidrat
0g
Yağ