Meyveli Çikolatalı Chia
Günlük lif ihtiyacını karşılamak bu tatlının işi. Vücudu toksinlerden arındırmaya yardım etmek, enerjik ve tok tutmak ise diğer meziyetleri.
5
dakika
-
kalori
Malzemeler
Malzeme Kategorileri:
Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
4 yemek kaşığı yulaf2
1 yemek kaşığı chia tohumu3
1 çay kaşığı bal4
1/2 su bardağı süt5
1 yemek kaşığı yoğurt (çırpılmış)6
1 su bardağı orman meyvesi7
50 gram çikolata (bitter veya sütlü)Tarif
1
Alt taban için yulaf, chia, süt ve balı derin bir kasede karıştırın. Kapağını kapatın chia tohumlarının şişmesi için yarım saat bekleyin.
2
Orman meyvelerini bir çatal yardımıyla ezin. Yoğurdu çırpın. Çikolatayı ise benmari usulü eritin. En altta chia tohumları, üstüne çırpılmış yoğurt ve en son orman meyvesi püresini ekleyin.
3
Üzerine eritilmiş çikolatalı sostan dökerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!