Kuşkonmaz Dolgulu Ve Taze Sarımsaklı Tavuk

Kuşkonmaz Dolgulu Ve Taze Sarımsaklı Tavuk

Yüksek proteinli tavuk ve düşük kalorili kuşkonmaz ile nefis bir tarif hazırladık. Besin değerleri bakımından zengin olan bu yemeği, kalabalık sofralarda ana yemek olarak sunabilirsiniz.

-
dakika
-
kalori

Malzemeler

Malzeme Kategorileri:

Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
8 adet tavuk kalçası
2
2 büyük boy haşlanmış patates
3
2 diş taze sarımsak
4
1 su bardağı bezelye
5
3-4 iri yapraklı nane
6
İnce kuşkonmaz
7
1 limonun kabuğu
8
50 g sarı hardal
9
25 g parmesan rendesi
10
Zeytinyağı
11
Tuz
12
Karabiber

Tarif

1

Tavuk kalçalarını inceltip içerisine hardal sürüp, limon kabuğu, tuz ve karabiber ile çeşnilendirin.

2

Kaynar suya kuşkonmaz ve bezelyeleri atın. 30 saniye bekledikten sonra süzerek buzlu suya alın. Tavuk kalçaların içerisine kuşkonmaz ve diğer malzemeleri ekleyip rulo şeklinde sarın.

3

Tavukları alüminyum folyo ile sarın.

4

Tavukları kaynar suda 15 dakika poşe edin.

5

Haşlanmış patates, yeşil sarımsak sapları, bezelye, parmesan, tuz ve karabiber ile blander’dan geçirip püre yapın.

6

Poşe edilmiş tavuğu zeytinyağı ve tereyağı karışımı olan tavada çevire çevire, dış yüzeyini kahve-altın rengine döndürüp kızartın.

7

Dilimleyerek servis tabağına alın. Afiyet olsun.

Orijinal Kaynağı Görüntüle