Kinoalı Tavuk Köftesi

Sağlıklı beslenmek isteyenler için, hem doyurucu hem de damaklarınızı şenlendirecek bir tarifle tanışmanın zamanı geldi: Kinoalı Tavuk Köftesi!

dakika

200

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

1 su bardağı kinoa

300 gram tavuk kıyması

1 adet soğan

2-3 diş sarımsak

1 adet yumurta

1 tutam maydonoz

1 tutam tuz

1 tutam karabiber

1 tutam kimyon

2 yemek kaşığı sıvı yağ

Kinoayı bir tencereye alarak 20 dakika kadar haşlayıp süzün.

Tavuğunuzu rondodan geçirerek kıyma haline getirin.

Soğan ve sarımsakla tekrar geçirin.

Diğer malzemeleri de ekleyip yoğurun.

Az yağda önlü arkalı kızartın.

Kinoalı tavuk köftesi tarifiniz hazır. Afiyet olsun!

200

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ