Karnabahar Köfte

Hem vegan hem de glutensiz hem de diyete uygun doyurucu köfte karnabahar köftesi karşınızda. Karnabahar sevmeyenler bile bu lezzete bayılacak.

dakika

160

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

400 gram haşlanmış karnabahar

1 çorba kaşığı chia tohumu

1 tutam maydanoz

1 diş sarımsak

1 çay kaşığı (silme) kabartma tozu

1 çimdik nane

2 tepeleme yemek kaşığı toz badem

1 çay kaşığı karabiber

1 çay kaşığı (silme) tuz

Haşlanmış karnabaharı rondodan geçirin.

Chia'yı 5 yemek kaşığı kaynar su ile karıştırın.

Maydanozu ince ince kıyın.

Bütün malzemeleri robotta çekin.

Hamura elinizle şekil verip yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin. 20 dakika sonra fırından çıkarın, afiyet olsun.

160

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ