Ispanak Salatası

Magnezyum ihtiyacınızı tek bir kasede toplayan, görünütüsüyle iştah açan, tadına doyamayacağınız nefis ıspanak salatası tarifi.

dakika

311

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

500 gram ıspanak

1 çorba kaşığı kabak çekirdeği içi

1 çorba kaşığı ay çekirdeği içi

100 gram kabuklu pirinç

1/2 adet limon

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 su bardağı su

1/2 çay kaşığı tuz-karabiber

İşe ıspanakları iyice yıkayarak başlayın. Tüm kirinden arındırdığınız ıspanakları, suların süzülmesi için kenara alın.

Kabuklu pirinçleri bir tencereya alın. Üzerine 1 su bardağı su ekleyerek, haşlayın. Haşlanan pirinçleri süzerek, bekletin.

Ispanaklarınızı kesip, diğer tüm malzemelerle birlikte karıştırın.

Limon, zeytinyağı, tuz ve karabiberden oluşan salata sosunu hazırlayın. Malzemelerin üzerine döküp, iyice karıştırın. Salatanız hazır.

311

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ