Hamursuz Sebzeli Kiş
Sebzelerin oluşturduğu rengarenk bir tarif! Üstelik çok hafif ve pratik. Hamursuz sebzeli kiş tarifini yiyen şaşırıyor, mutlaka denenmeli!
65
dakika
294
kalori
Malzemeler
Malzeme Kategorileri:
Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
4 adet kabak2
10 adet yumurta3
2 yemek kaşığı un4
1 çay kaşığı tuz (azaltıp arttırılabilir)5
200 ml. krema6
200 gram kaşar peyniri7
150 gram brokoli8
100 gram karnabahar9
2 adet havuç10
6 dal taze soğan11
1 çay kaşığı karabiberTarif
1
Bir kasede kabak, yumurta,un ve tuzu karıştırın.
2
Kelepçeli bir kalıbın altına yağlı kağıt serin.
3
Kevgir yardımıyla yumurtalı karışımdan kabakları süzdürerek kalıba koyun ve bir spatula ile üzerini düzeltin. Kasede kalan yumurtalı karışımı bir sonraki aşamada kullanacağımız için atmayın.
4
190 derece fırında 15 dakika pişirin ve ocaktan çıkarın.
5
Yumurtalı karışıma kreama, kaşar ve karabiber ekleyip karıştırın.
6
Fırından çıkardığınız kabaklı tabanın üzerine brokoli, karnabahar, havuç, kaşar, sıvı harç ve taze soğanı serpiştirin.
7
190 derecede 25 dakika pişirin ve sıcak servis edin.
Besin Değerleri
294
kalori
0g
Protein
0g
Karbonhidrat
0g
Yağ