Granola Bar

Bol lifli ürünlerle, kuru meyvelerle, katkı maddesiz, tamamen doğal bir atıştırmalıktır gronala bar tarifi. Sağlıklı beslenenler denemeli.

dakika

267

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

1,5 su bardağı yulaf ezmesi

1/4 su bardağı Hindistan cevizi

1/4 su bardağı keten tohumu

1/4 su bardağı susam

1 su bardağı fındık

1/2 su bardağı kuru kayısı

1/2 su bardağı kuru üzüm

1 adet muz

3/4 su bardağı bal

Fındıkları alıp bıçak yardımı ile iri iri doğrayın.

Kayısı ve üzümleri de doğrayıp bir kenara alın.

Derin bir kapta önce yulaf ezmesini, keten tohumunu, Hindistan cevizini ve susamı karıştırın.

Karışımın içine fındıkları, kuru kayısı ve üzümleri ekleyin.

Muzu soyup bir kapta çatal yardımı ile ezin.

Katı karışıma muzu ve balı ekleyip iyice karıştırın.

Fırın kabınıza yağlı kağıt serip, karışımı ekleyip, spatula yardımı ile düzenleyin. Önceden 150 derecede ısıttığınız fırında 20 dakika pişiriniz.

Pişen barlarınızı kesip tatlı krizlerinizde ya da güzel bir kahve eşliğinde sağlıklı atıştırmalıklar olarak tüketin.

267

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ