Fit Pancake

Sabah kahvaltılarına fit bir tarif arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Karşınıda: Fit pancake tarifi. Sizleri mutfağa kadar alalım.

dakika

165

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

2 su bardağı yulaf ezmesi

2 adet orta boy yumurta

1 tepeleme yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi

2 adet büyük boy olgun muz

1 su bardağı yoğurt

1/2 paket kabartma tozu

1 çay kaşığı karbonat

1 çimdik tuz

1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Yulaf ezmesi rutfak robotunda un haline getirilir.

Yumurta çırpılır. Sırasıyla fıstık ezmesi, ezilen muz ve yoğurt eklenir, karıştırılır.

Yulaf ezmesi, kabartma tozu, karbonat ve tuz eklenir, karıştırılır. Çırpmadan karıştırılır. 10 dakika dinlendirilir.

Yapışmaz tava orta sıcaklıkta ısıtılır ve az miktarda sıvı yağ ilave edilip yağın fazlası peçete ile alınır.

Pancake karışımından birer yemek kaşığı tavaya dökülür.

Üzeri göz göz olunca ters çevrilir ve 1-2 dakika daha pişirilir.

Tüm karışım bitene kadar aynı işleme devam edilir.

Meyveler, çikolata sos, bal, şurup veya reçelle servis edilir. Afiyet olsun.

165

kalori

Protein

Karbonhidrat

Yağ