Ev Yapımı Protein Bar
Beslenme Koçu Anıl Ercan’dan günlük protein ihtiyacınızı karşılayacak ev yapımı sağlıklı protein bar tarifi. Vegan menülerine uygunlimon parçacıklı turtatarifini de deneyebilirsiniz.
-
dakika
-
kalori
Malzemeler
Malzeme Kategorileri:
Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
4-5 adet kuru kayısı2
2 adet hurma3
5 yemek kaşığı yulaf unu4
Yarım çay bardağı badem sütü5
1 su bardağı çiğ badem6
2 yemek kaşığı fıstık ezmesiTarif
1
Kayısıları ve hurmaları küçük küçük doğradıktan sonra bademlerle birlikte blender’dan geçirin.
2
Üzerine badem sütünü ekledikten sonra tekrar blender’dan geçirip, karışımı büyük bir kaba boşaltın.
3
En son fıstık ezmesi ve yulaf ununu da ilave ederek iyice yoğurun.
4
Elde ettiğiniz karışımı 15-20 dakika buzdolabında bekletin.
5
Daha sonra hamura elinizle istediğiniz şekli verin.
6
Sert protein barlar yapmak isterseniz yulaf unu miktarını arttırabilirsiniz.