Elmalı Chia Puding

Omega 3 ve lif zengini chialı pratik ve lezzetli puding. Porsiyonu 230 kcal ile güzel bir kahvaltı ya da tatlı alternatifi.

dakika

kalori

Malzemeler

Mevcut: Elinizde olan malzemeler

Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler

Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler

Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler

4 yemek kaşığı chia tohumu

1 su bardağı laktozsuz süt

1/2 çay kaşığı tarçın

1 büyük elma, rendelenmiş

1/4 fincan su

1 silme tatlı kaşığı bal

Tutam tarçın

2 yemek kaşığı kuru üzüm

Bir kapta chia tohumlarını, süt ve tarçını karıştırın. Karışım koyulaşana kadar buzdolabında 1-2 saat veya gece boyunca bekletin.

Bir tencereye bal hariç elma içi için gerekli malzemeleri koyun.

Orta ateşte üstü kapalı olarak ara ara karıştırarak ve gerekirse ilave su ekleyerek yaklaşık 5 dakika pişirin.

Piştikten sonra balı ekleyip, soğumaya bırakın.

Birleştirmek için elmalı harcın yarısını chialı puding ile karıştırın. Kaselere pay edin ve kalan elma karışımını da üstüne ekleyin.