3 Malzemeli Fit Kurabiye

3 Malzemeli Fit Kurabiye

Tatlı krizlerine sağlıklı ve pratik bir çözüm arayanlar için bu 3 malzemeli fit kurabiye tarifi, mutfakta zahmetsizce hazırlanan nefis bir alternatif sunuyor. Rafine şeker içermeyen, yalnızca muz, yulaf ve birkaç dokunu…

-
dakika
-
kalori

Malzemeler

Malzeme Kategorileri:

Mevcut: Elinizde olan malzemeler
Eksik Malzemeler: Almanız gereken malzemeler
Temel Malzemeler: Genelde evde bulunan malzemeler
Mutfak Malzemeleri: Tuz, yağ gibi her zaman bulunan malzemeler
1
2 adet olgun muz
2
1,5 su bardağı yulaf ezmesi
3
2 yemek kaşığı damla çikolata veya kuru üzüm (isteğe bağlı)
4
Şekersiz elma püresi, muz kadar nem ve tatlılık sağlar. 2 adet muz yerine yaklaşık ½ su bardağı elma püresi kullanabilirsiniz.
5
5–6 adet sıcak suda yumuşatılmış hurmayı blender’dan geçirip muz yerine kullanabilirsiniz; doğal şeker oranı yüksektir.
6
Tatlı bir aroma ve hafif baharatlı lezzet için haşlanmış balkabağı püresiyle deneyebilirsiniz.
7
Daha proteinli bir versiyon için yulaf yerine kinoa gevreği kullanabilirsiniz.
8
Glutensiz ve düşük karbonhidratlı bir alternatif oluşturur. (Bu durumda muz miktarını biraz artırın.)
9
Lif oranı yüksek, tok tutucu bir seçenek sunar.
10
Kuru üzüm, yaban mersini, hurma parçaları veya doğranmış kuru kayısı kullanabilirsiniz.
11
Daha yoğun tat için bitter çikolata parçaları ekleyin.
12
Tarçın, vanilin, kakao tozu, Hindistan cevizi rendesi veya fıstık ezmesi karışıma çok yakışır.
13
İnce doğranmış ceviz, badem veya fındık ekleyerek besleyiciliğini artırabilirsiniz.
14
Karışıma
15
1 tatlı kaşığı kakao ekleyerek çikolatalı
16
bir fit kurabiye hazırlayabilirsiniz.
17
1 ölçek vanilyalı protein tozu ekleyerek spor sonrası enerji atıştırmalığına dönüştürebilirsiniz.
18
Kurabiyeleri fırınlamak yerine buzdolabında 1 saat dinlendirerek yumuşak “enerji topları” şeklinde servis edebilirsiniz.

Tarif

1

Olgun muzları bir çatal yardımıyla püre haline getirin.

2

Yulaf ezmesini ve damla çikolata veya kuru üzümü ekleyip karıştırın. Karışımın kıvamı çok cıvıksa biraz daha yulaf ekleyebilirsiniz.

3

Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alın, elinizle yuvarlayın veya bastırarak yassı kurabiye şekli verin.

4

Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 15 dakika, kenarları hafif kızarana kadar pişirin.

5

Kurabiyeleri fırından çıkarıp oda sıcaklığında birkaç dakika dinlendirin ve servis edin. Afiyet olsun.

Orijinal Kaynağı Görüntüle