Orman Meyveli Smoothie
Kırmızı meyvelerin günlük lif ve C vitamini ihtiyacının büyük bölümünü karşıladığı, kefirin sindirimi düzenlediği bir içecek tarifi orman meyveli smoothie.
10
minutes
-
calories
Ingredients
1
200 ml. yarım yağlı kefir2
4 adet orta boy çilek3
50 gram yaban mersini4
50 gram ahududu5
50 gram böğürtlen6
10 gram taze zencefil7
6 yaprak taze naneInstructions
1
Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.
2
Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.
3
Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.
4
Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.
5
Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.