Diyet Kraker

Name: Diyet Kraker
Prep time: 30 min
Cook time: 55 min
Total time: 85 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 2 çorba kaşığı chia tohumu; 1 çorba kaşığı keten tohumu; 1 çorba kaşığı susam; 2 su bardağı nohut unu; 2 bardak su; 1 tatlı kaşığı tuz

Karşınızda, hem lezzetli hem de diyet zamanları için pratik diyet kraker tarifi. Çay saatlerinizde servis edebileceğiniz bir lezzet üstelik.

minutes

346

calories

Ingredients

2 çorba kaşığı chia tohumu

1 çorba kaşığı keten tohumu

1 çorba kaşığı susam

2 su bardağı nohut unu

2 bardak su

1 tatlı kaşığı tuz

Instructions

İlk olarak iki yemek kaşığı chia tohumunun üzerine, üstünü örtecek kadar su ekliyoruz. Chia suyla jel kıvamına gelecek.

Chianın kıvamına gelmesini beklerken bir kapta nohut ununu, keten tohumunu, susamı ve tuzu karıştırıyoruz.

Üzerine biraz su ekliyoruz. Ne kadar suyla hamur kıvamına geliyorsa o kadar ekleyin. Nohut unu olduğu için bildiğiniz hamur kıvamını çok almayacaktır. Kapta un kalmasın ve ele yapışmasın yeter.

Yaptığımız hamura chia jölesini de ekleyerek son kıvamını veriyoruz. Benim chiayı kullandığım un, glutensiz olduğu için kıvam arttırıcı olarak kullandım.

Hamuru pişirme kağıdı koyduğunuz tepsiye serçe parmağı kalınlığında yayın. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında iyice kıtır bir kıvam alana kadar pişirin. Afiyet olsun.